Der Atem ist unser Magic Tool, nur haben die wenigsten gelernt, ihn richtig zu benutzen. 

Die klassische Yoga Atemschule lehrt schon seit Jahrtausenden im Pranayama die Zusammenführung von Körper, Geist und Seele. 

In diesem Kurs nutzen wir die sanfte Kraft des Atems in Verbindung mit leichten Bewegungen und Selbstberührung, um das Nervensystem zu regulieren, und so mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können. 

Das bedeutet NICHT: dass Du nie wieder Stress empfinden wirst (sorry), sondern dass Du nach stressigen Situationen schnell wieder herunterfahren kannst oder gar nicht erst so schnell aus der Haut fährst.

Durch ständige Stressreize befindet sich unser Nervensystem im Dauermodus "Kampf oder Flucht". 

In "Soft Power" aktivieren wir den Gegenspieler und sorgen dadurch für Entspannung, Regulation des Herzschlags und  das Gefühl von Sicherheit.  

 1. Atemübungen: Tiefe, langsame Atemtechniken, können helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und Stress abzubauen. 

2. Meditation und Achtsamkeit: Regelmäßige Meditationspraxis kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren. Achtsamkeitsübungen fördern das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. 

 3. Bewegung: Körperliche Aktivität wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur können helfen, Spannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern. 

Du hast alles in Dir, um Dich gesund zu erhalten. Nutze unbedingt diese Möglichkeit, die Dir Dein Atem bietet. 

Die meisten Menschen atmen nicht richtig. Zu flach, zu schnell, mit zuviel Spannung im Unterleib und/oder Bauch. 

In diesen 5 Monaten lernst Du, die Kraft Deines Atems gezielt für Dich zu nutzen. Ein Tool, das Du immer bei Dir hast.